Как мы делаем пастилу на «Изидри» и ее аналогах
В рационе взрослого человека должно присутствовать не менее 30 видов фруктов, овощей, ягод и орехов. Естественно лучше употреблять их в сыром виде. В этом случае вы употребляете максимальное количество полезных активных веществ – витаминов, минеральных солей, органических кислот и т.д. Овощи и фрукты активно защищают наш организм от различных заболеваний.
В среднем в сутки человек должен употреблять400 граммовощей и100 граммсвежих фруктов.
Антиоксиданты, которые содержатся в овощах и фруктах предотвращают развитие хронических заболеваний.
Можно выделить лучшие антиоксиданты среди ягод. Это: клюква, ежевика, черника. Среди овощей первое место занимают артишок, бобовые культуры, картофель, свекла, капуста. Растительные продукты имеют низкую энергетическую ценность. Благодаря этому очень эффективны фруктово-овощные диеты. Однако следует знать: продолжительные моно диеты могут привести к побочным явлениям.
О пользе овощей и фруктов можно посмотреть следующее видео.
Related posts
Польза этих продуктов незаменима, сама природа распорядилась о всех полезных свойствах. Спасибо!
Польза фруктов бесспорна.
Фрукты — это и удовольствие и польза!
Стараюсь на завтрак каша с фруктами. Перекус между основными приемами пищи, орехи или банан. Цитрусовые обожаю. Вечером, если жор нападает, съедаю яблоко или банан. Чувствую себя прекрасно!
Все верно, я вегетарианка вот уже 5 лет, и, благодаря овощам и фруктам прекрасно выгляжу. Хотя все мои друзья недоумевают и задают вопрос: «А что ты ешь?» Это потому, что я не ем мяса.
Познавательная статья спасибо.
Скорее бы лето, хочется свежих овощей и фруктов.)